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经常赖床危害大！
赖床是件多么舒服的事啊，其实我们的身体器官都是有一定的活动规律的，只有正常的规律才能保证我们白天有充沛的精力，晚上早点睡白天早点起才是最好的，如果经常有赖床的坏习惯就会打破人体的生物钟，如果真的想在周末好好补上一觉，那么最好不要超过二个小时，其实赖床的危害还是很多的，不仅仅是破坏了生物钟，更会出现一些其它不良的反应，下面我们来具体说说赖床的危害。
由于我们在睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，所以如果常赖床就会造成大皮质长时间的抑制，大脑抑制时就会导致大脑供血不足，所以往往在赖床之后起应酬，就会感到头昏没精神。所以要养成良好的习惯，早起呼吸一些新鲜的空气对于大脑供氧是非常有利的。赖床的人十有八九都有憋尿的坏习惯，其实尿液中的有毒物质对我们身体是有害的，赖床时血液循环会变慢，体内的营养就无法很好的传送，身体中的毒素也无法及时排出。
赖床必然会影响吃早餐的时间，有些睡到中午的干脆就不吃早餐了，前文中我们提到过不吃早餐的危害，那么长时间赖床就会扰乱人体正常的生理规律，对肠胃造成很不利的影响，便秘也就随之而来。人体的生物钟是看不见的东西，但它确实存在，器官的活动都是有规律的，只有正常的规律才能让我们精力充沛，在长假过后一定要把赖床的习惯慢慢改过来，在假期快结束之前就可以调整为正常的作息时间了。
既然赖床是个坏习惯，那么如何改掉它呢？其实很简单，晚上早点睡。我们可以设好闹铃，可以根据个人的习惯设置，对于赖床比较重的人，可以把闹钟设的响一些。在起床前听一些有活力的音乐，听着歌起床，一边刷牙一边听歌也是件非常快乐的事。早上起床后为了促进血液循环并将毒素尽快排出体外，那么喝一杯温开水吧，因为在睡觉时身体也在消耗水分，如果白天工作再不喝水那么身体很容易缺水，所以起床喝一杯温开水是非常重要的。
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